Danh mục này bao gồm các thảo luận về lợi ích của việc đứng lên một lúc trong các hoạt động hàng ngày. Nội dung bao gồm cách sắp xếp thời gian để đứng lên, các động tác nhỏ có thể thực hiện, cũng như lợi ích về sự thoải mái cho cơ thể. Tất cả nội dung đều nhẹ nhàng và ai cũng có thể thực hiện được.